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便秘って困りますよね。
というかほんとにつらくて嫌ですね(><)
最初はまだいいのですが、2日目、3日目と出ない日が続くと、お腹が張ったりするような症状が出てくる前に
まず気分が憂鬱になってきます。。。
「今日も出なかった」・・・「明日は出るのかな?」って。
どんよりどんよりしてきちゃいます。
こんなのが、10代のころからずーっと続いているので嫌になります。
本当につらくなったらお薬で出していますが、できればお薬に頼らずに出したいです。。。
そもそも「何で便秘って何で女性ばかりなの?」と腹立たしいのですが、仕方がないですね。こればっかりは。
お医者さんのお話では、便秘で悩む方のうち、女性の割合は約9割になるそうです。
これはすごい!圧倒的ですね。
なぜか?
女性は妊娠をするために男性に比べ骨盤が広いという、生物学的な身体的特徴がありますが、
これが便秘になりやすい原因のひとつらしいです。
骨盤が広いと腸が骨盤内に落ち込みやすくなります。
そうすると腸が固定されにくい状態が続き、大腸内に長時間便がとどまることになり、
水分が少ないカチカチの便になっていきます。
この状態では出にくくなるので、水分を多く取ったりすることで
便をやわらかくするとでやすくなるそうです。
また、男性よりも女性は腹筋力や横隔膜が弱いためにウンチを出す力が
(一般的に)男性よりも女性のほうが弱いらしいです。
・・・このような事も理由なのでしょうが、生活習慣が原因で
ある便秘がやはり多いみたいですね。
イコール、食生活を中心に生活習慣を正す事で便秘が治る事が多いという事だ、と言われました。
でも、言われなくても自分でもわかっているんです。
あまりお腹に良い事をしているわけではないって事は。
だって、食事の時間はバラバラだし、好き嫌いは多いし、野菜はあまり食べないし、
運動もしないし、仕事でストレスが多いし、生活リズムはめちゃめちゃだし・・・
お腹に悪いというよりも、健康に悪い(T T)
「このままでは生活習慣病になってしまうかも」とか「何か大きな病気になるんじゃないか?」
などと少々心配になってきます。
運動するといっても、体がなまっているので、すぐにスタートできないでしょうし、時間もない。
まずは、食生活を何か変えることからはじめようとは思っていますが、
これもなにせ好き嫌いが多くて、大変かも・・・。
じゃあ、体によさそうなもので、食べれるものから続けて食べてみようと思い色々と聞いていると、
色々と出てくるわ出てくるわ・・・
ヨーグルトからはじまって、りんごやバナナなどフルーツ類、豆類、青汁・・・etc。
まぁ、ヨーグルトや青汁ならあまり手間がかからず手軽だから続けられるかな?
それで薬に頼らずに便秘解消するならいいな~
やってみるか!