症状別の対策

突発的に便秘になる

普段の生活にちょっとした工夫をする

突発的に便秘になる人も多いと思いますが、そういった人の場合は生活習慣が悪い訳では無いので、特に生活習慣を変えることもないでしょう。
そして、そのまま放置していても、ある程度の期間が経てば自然に改善していくケースがほとんどなので、それほど心配する必要もありません。
このようなタイプの人は、普段の生活にちょっとした工夫をするだけで、便秘にならなくなります。
では、普段の生活でどのような工夫をすれば良いのでしょうか?

それはこまめな水分補給です。
水分が不足してしまうと便が硬くなってしまい、便秘になる可能性が高まるので、こまめに水分を補給してください。
突発的になる人の場合は、生活習慣がそれほど悪くないので、無理に食事メニューを変えたり、生活リズムを変える必要は無く、水分補給にさえ気をつければ問題ありません。
逆に食生活や生活リズムを変えてしまうと便秘になりやすくなる可能性もあるので、そこまで神経質になる必要はないといえます。

この他にも、何か便秘対策をしたいのであれば、不足している栄養素を補うために青汁を飲む程度で十分です。
青汁には豊富な栄養素が含まれているので、便秘予防はもちろん、健康的な体作りにも有効です。


サプリメントで便秘予防

たまになるくらいの便秘であれば、普段からサプリメントを服用することで簡単に予防できます。
便秘になるということは、何かが原因で腸内環境が乱れているということなので、その乱れを常に正常な状態に維持することが大切です。
そして、正常な腸内環境を維持するのに有効なのが乳酸菌や酵素、美容成分が含まれたサプリメントです。

乳酸菌配合のサプリメントを飲むことで、腸内の悪玉菌を減少させ、善玉菌を増加させることができます。
そうすることで排便がしやすい正常な腸内環境を維持することが可能です。

酵素が不足すると消化が悪くなり、便秘になりやすくなります。
しかし、酵素は食べ物からなかなか摂取するのが難しいので、普段の生活で補うのは難しいです。
そのため、酵素がたっぷり含まれたサプリメントで、不足しがちな酵素を補い、便秘を予防してください。

美容成分が含まれたサプリメントの中には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は腸内環境を改善するのに大切な栄養素なので、美容サプリメントを飲むことによって便秘を予防できます。

そして、すぐに便秘を治したい場合は、便秘専用のサプリメントを使用されてください。
便秘専用のサプリメントの中には、オリゴ糖などの便秘に効果的な成分がたくさん含まれています。
症状が軽いのであれば、飲み続けることで、すぐに便秘が改善するはずです。



ストレスに気をつける

たまに便秘になるという人は、ストレスが原因の可能性があります。
ストレスと便秘には深い関係があり、ストレスを過剰に受けてしまうと自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れてしまうと蠕動運動が正常に行われなくなり、排便がしづらくなります。
そして、最終的に便秘になってしまうという訳です。

ストレスによる便秘を防ぐためにも、普段からこまめにストレスを発散するようにしてください。
ただ、何をしてストレスを発散すれば良いのかは人によって異なるので、自分で見つけるしかありません。
体を動かすことでストレスを発散できる人もいれば、体を動かすことで余計にストレスを感じてしまう人もいます。
また、読書をしたり、映画を観ることでストレスを発散できる人もいれば、じっとしていることが逆にストレスに感じてしまう人もいます。
自分に合ったストレス解消法を見つけることが便秘予防にも繋がるので、色々なことにチャレンジしてみるのも良いかもしれません。

そして、ストレスを解消する上で最も注意したいのは睡眠です。
睡眠時間が少ないとストレスが溜まってしまうので、何よりも睡眠を優先してください。
深夜番組などを観るために夜更かしをしている人もいるかもしれませんが、それがストレスを溜める原因になるので、注意してください。